無駄時間を極力減らして 緊張しすぎを防ぐには瞑想

時間は限られとる。
皆にとって。

そやから、なんかやろうと思ったら
時間を有意義に使うしかあれへん。


ちょっとした間に
スマホのゲームとかしてたんを、ストップ。

日々の行動計画を作って、
「時間の無駄な物事」を、やらずにおられたら
その項目に丸を付けるんや。

時間の無駄遣いに
自らブレーキをかけてみるっちゅうことや。


そやけど、
一日のすべての時間を
「自分の為に有意義な事」だけで、つかいこなしてしもうたら、
集中が続きすぎて、疲れてまうかもしれへん。

そんなときは
瞑想してみるんや。

どんな感じのイメージかっちゅうたら
小さい、妖精みたいなもんが
自分の頭にある、ゴミみたいなもんを、コツコツ集めて
自分の体の中から運び出してくれるようなイメージ。

その時大切なんは
耳では、周りで起きてるすべての音に対してだけ
意識を集中するような感じ。

耳を澄ませて、音に体をゆだねるような感じ。
そうすればきっと、凝っていた部分も、ほぐれてくるはずや。

短くてええんやで。
10分くらいで。

それから寝るようにすれば
頭スッキリで、熟睡できるんとちゃうかな？

今までやればいい事はわかってんのに、やってこれへんかった事

あんさんには、
今までやればいい事はわかってんのに、やってこれへんかった事
ってあるかいな？


頭では、
「こうすればいい」ってことはわかってんのに、
なんでか、わからんけど
それを「放置」してる。

ビジネスでも、日常生活でも
「あれやらな、あかんなー」
っていうのが、あたまではわかっているのにも関わらず、
いっつもやらんと、置きっぱなしの物事。

部屋のかたずけ？
捨てれないガラクタ？
知人への連絡？

いろんな
「本当は、やりたいのに」まだ「やってないこと」
が
普通はたくさんあるもんやんな。

面倒くさい。
やるのが怖い
まだ、それをやる時期じゃない

いろーんな言い訳をして。
先延ばししてる物事。


そんな物事を
まずは
列挙してみるのが
最初の一歩ちゃうかな？

感情をこめずに、淡々といこうや | SelfVision セルフヴィジョン 内観

「淡々」ちゅうもんには「感情」がないもんや。

「新しい物事」にチャレンジする時にやで、大切なんは、「淡々とやれ」っっちゅうこと。

あと何日で終わるやろかなんて考えていたら苦しゅうなるだけ。

今日、一つの事を行ったなら、明日もただその続きをやればええだけ。

何も考えんと、、感情もはさまんと、ただ「淡々と」「粛々と」進んで行くだけや。

これが一番、難しくて、なおかつ、大切な事とちゃうやろか？